Il n'y a pas de règle au mal de mer : il touche tout le monde, sur une navigation et pas sur l'autre, mais pourtant certains éléments peuvent le favoriser. Voici les règles ou conseils à respecter pour essayer de maximiser ses chances de ne pas être malade. Sachez également que souvent ce sont les premières 48 heures de navigation qui sont critiques. Passé ce laps de temps, on s'amarine, ça veut dire qu'on n'est moins sujet au mal de mer.
La règle à respecter pour prévenir le mal de mer est sans aucun doute d'être en bonne forme physique et mentale. Une personne reposée, de bonne humeur, en bonne forme physique ayant bien mangé est moins sujette au mal de mer.
La règle des 5 F
Froid, Faim, Fatigue, Frousse et Foif sont cinq éléments sont bien connus des marins. Favorisant le mal de mer, il est conseillé de les respecter afin de mettre toutes les chances de son côté.
F comme Froid
Le froid favorise le mal de mer. On conseille donc de bien se couvrir avant de prendre le large. Que ce soit pour une navigation de quelques heures ou pour une grande traversée, habillez-vous chaudement. Utilisez des vêtements techniques : sous-couche pour évacuer l'humidité, polaires pour conserver la chaleur et cirés pour protéger du vent et des embruns.
F comme Faim
Avoir le ventre rempli pendant une navigation aide à combattre le mal de mer. L'estomac vide peut engendrer des nausées et laisser la place au mal de mal. Il est important de bien manger et de grignoter régulièrement, surtout s'il fait froid et que vous dépensez des calories par une activité physique accrue. Banane, barre de céréales, fruits secs ou encore sucreries seront vos alliés.
F comme Frousse
La peur peut vous paralyser et vous provoquer un inconfort lors d'une navigation. Renseignez-vous bien sur le programme de navigation, préparez les questions que vous souhaitez poser au chef de bord. Il est important de se détendre et d'anticiper toutes vos angoisses. Si vous rencontrez des conditions météo un peu fortes, pensez positif et ne vous enfermez pas dans une détresse liée à des mauvaises pensées (on va couler, on va chavirer...).
F comme Fatigue
La fatigue est un des éléments qui provoque le mal de mer. Avant de partir en voyage, il est important de bien se reposer et d'arriver en forme sur le bateau. Des siestes peuvent également vous ressourcer.
F comme "Foif" (soif d'eau :-)
Pensez à bien vous hydrater avant et pendant votre séjour en mer. Boire de l'eau vous aide à combattre la soif et prévient le mal de mer. En effet, le vent, les embruns et le soleil déshydratent et il faut se forcer à boire. Privilégiez les petites quantités régulièrement, plutôt que des grosses quantités. Certains peuvent apprécier les boissons sucrées mais les boissons chaudes type café ou encore l'alcool sont à éviter.
En conclusion, il est important d'être bien couvert, le ventre plein (mais pas à s'en faire vomir), d'avoir bien bu (pas de l'alcool) et de penser positif.
Le seul aliment qui à le même goût en entrent qu'en sortent .